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“节后综合征”找上门怎么办?专家教你几招给

浏览次数:    时间:2019-02-12

  挚友娱乐北京2月11日电(记者陈聪)春节期间,走亲探友制止不了会餐饮酒,好友娱乐,有人忙于集会、暴饮暴食,冲破了原先的饮食纪律,引起肠胃不适、躯体失衡,担忧是“节后综合征”找上了门。专家发起,假如节后感想肠胃不适,不该盲目“断食”,要留意饮食搭配、摄入适量。

  北京协和医院临床营养科主任医师于康指出,“节后综合征”是一种过节后的自然现象,不必太过担心,更不能因而今意少吃一顿饭,可能只吃流食,这样反而大概会造成新的营养失衡。

  于康说,固然不该盲目“断食”,但在吃的时候可以留意在饮食上做一些“微调”。假如感想节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃“七分饱”,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要遏制进餐,摄入日常食量的三分之二到四分之三即可。

  另外,在营养搭配上要留意青菜、水果的摄入和粗细搭配。于康说,节后的午餐和晚餐都应担保富裕的蔬菜摄入量,好友娱乐为,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。

  于康还先容说,好友娱乐讲,品茗和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后品茗对体内油脂的消化有必然的促进浸染,多喝山楂水可以辅佐改进消化不良的症状,同时尚有助于节制血脂。

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